반응형 마라톤과 혈당변화1 산 마라톤 후 밥만 먹으면 잠이 쏟아지는 이유 산 마라톤 후 밥만 먹으면 잠이 쏟아지는 이유 산 마라톤을 50분 정도 강도 높게 뛰고 돌아온 뒤 샤워를 하고 식사를 마치면 강한 졸음이 밀려오는 현상은 비교적 흔한 생리적 반응이다. 특히 오르막과 내리막이 반복되는 산악 달리기는 평지 달리기보다 에너지 소모가 훨씬 크기 때문에 신체가 회복 모드로 전환되면서 졸음이 나타난다. 첫째, 에너지 고갈 현상이다. 산 마라톤을 강하게 하면 근육에 저장된 글리코겐(에너지원)이 급격히 감소한다. 운동 중에는 아드레날린이 분비되어 피곤함을 잘 느끼지 못하지만 운동이 끝나면 긴장이 풀리면서 피로감이 한꺼번에 몰려온다. 둘째, 혈당 변화 때문이다. 운동 직후 식사를 하면 음식물이 소화되는 과정에서 혈액이 위장으로 집중된다. 특히 밥, 국수, 빵 등 탄수화물을 많이 섭취하.. 2026. 6. 21. 이전 1 다음
