반응형 몸속 산소 공급1 몸속 구석구석 혈액 속 산소를 잘 공급하려면- 총정리 몸속 구석구석 혈액 속 산소를 잘 공급하려면 핵심은 ① 폐에서 산소를 잘 받아들이고 ② 혈액순환이 좋아야 하며 ③ 혈관과 혈액 상태가 좋아야 합니다. 쉽게 말하면 “숨 + 심장 + 혈관 + 혈액” 네 가지가 좋아야 합니다. 1. 가장 효과 큰 것: 걷기·유산소 운동걷기, 가볍게 빠른 걸음, 등산, 자전거는 산소 공급을 늘리는 데 가장 기본입니다.이유:심장이 더 효율적으로 펌프질말초혈관까지 혈류 증가산소 운반 능력 향상폐활량 증가사용자님처럼 산행을 하신다면 아주 좋은 편입니다. 다만 숨이 약간 찰 정도의 빠른 걷기 20~40분이 혈액순환에는 특히 좋습니다.2. 깊은 호흡(복식호흡)얕은 숨만 쉬면 폐 아래쪽을 잘 못 씁니다.방법:코로 4초 들이마시기배가 나오게(복식호흡)1~2초 멈춤입으로 6초 천천히 내쉬기.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
